منعشة ومغذية.. 5 أطعمة ومشروبات مناسبة لموجة الحر والامتحانات
مع ارتفاع درجة الحرارة الشديدة نتعرض للإرهاق والتعب وعدم التركيز وهو ما يعانيه الطلاب حاليًا وخصوصًا طلاب الثانوية العامة بسبب الامتحانات.
وفى السطور التالية نقدم أكلات خفيفة ومناسبة لموجة الحر وتساعد الطلاب على التركيز.
البطيخ
البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة التي يفضلها الكثيرون ويحتوى على نسبة عالية من المياه كما أنه يحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية وينصح بتناوله بشكل مستمر لترطيب الجسم أثناء موجه الحر.
الخيار
يعتبر الخيار من العناصر الغذائية الأساسية المرطبة فهو يحتوي على حوالي 95% من الماء، مما يجعله مثالية لترطيب الجسم خلال فصل الصيف وينصح بتقطيعه إلى شرائح وإضافته إلى وجبات الطعام اليومية.
النعناع
يتميز النعناع بفوائده المتعددة للجسم وخصوصا الترطيب يمكن أن يساعد النعناع أيضًا على تهدئة عسر الهضم وتخفيف حرارة الجسم إذا تم تناوله بانتظام، ويمكن إضافة أوراق النعناع إلى السلطات أو الشاي المثلج.
ماء جوز الهند
يحتوى ماء جوز الهند على نسبة عالية من المواد والخصائص التي تعمل على ترطيب الجسم، كما إنه يعمل على تعويض الجسم السوائل والمعادن المفقودة بسبب التعرق خلال فصل الصيف.
طبق السلطة
ينصح بتناول السلطات المليئة بالخضروات يوميا نظرا لاحتوائها على خضروات مرطبة للجسم مثل الخس والطماطم والخيار والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير، ومن الممكن إضافة مصادر البروتين لطبق السلطة مثل الدجاج المشوي أو الحمص.
