الكيتو.. أسهل طريقه للحصول على جسد مثالي
يسعى الكثيرون للحصول على القوام المثالي و التنحيف، ولذلك ظهرت العديد من أنظمة التخسيس، التي تختلف جودتها وتأثيرها على الأفراد.
ونستعرض معكم في السطور التالية كل ما يخص نظام الكيتو للمبتدئين، حيث يعد بمثابة دليلاً شاملاً لبدء خطوتك الأولى في رحلة فقدان الوزن والظهور بشكل افضل وجسم أنحف.
ما هو نظام الكيتو دايت؟
يعتمد نظام كيتو الغذائي للمبتدئين على التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبير، مما يجعل الجسم في حالة تسمى بالكيتونية أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة لحرق الدهون وإنتاج الطاقة ويساعد علي فقد دهون وانقاص الوزن ، بمعنى آخر فالكيتو دايت يحول عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذلك فهو يخفض مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة.
متى يصل الجسم للحالة الكيتونية؟.
الكيتونية هي الحالة التي يبدأ الجسم فيها بحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ويساعد علي فقد الوزن ، ويحدث ذلك عند الحد من استهلاك الكربوهيدرات لكمية تصل إلى 20 إلى 50 جرام يومياً.
من ناحية أخرى يجب أيضاً تقليل نسبة البروتينات إذ يمكن أن تتحول إلى جلوكوز عند تناولها بكميات كبيرة، يمكن الكشف بسهولة عن مدى دخول الجسم في الحالة الكيتونية من خلال إجراء تحاليل الدم أو البول التي توضح زيادة في نسبة الكيتونات، وكذلك بعض اختبارات التنفس يمكن أن تكون مؤشر للحالة الكيتونية، توجد بعض الأعراض التي تدل على زيادة الكيتونات في الجسم ومنها:
- زيادة الشعور بالعطش
- جفاف الفم
- التبول المتكرر
- انخفاض الشهية
-
فوائد نظام الكيتو الصحية
توجد العديد من الفوائد الصحية لنظام الكيتوخاصة مع الأمراض المرتبطة بنسبة الإنسولين أو معدل الأيض في الجسم، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- التخلص من مقاومة الإنسولين في الجسم وبالتالي له دور في علاج مرضى السكر من النوع الثاني
- تحسين مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وكذلك ضبط مستوى ضغط الدم مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب
- يقلل من أعراض مرض الزهايمر
- له دور في علاج تكيس المبايض
- التقليل من نوبات الصرع خاصة عند الأطفال
- علاج أمراض القولون والأمعاء
- التخلص من الحموضة وارتجاع المرئ
- له دور في علاج الأمراض العصبية مثل الصداع النصفي ومرض التصلب اللويحي والشلل الرعاش
- تقليل مستوى الأنسولين يساعد على الوقاية من ظهور حب الشباب
- تحسين جودة النوم وزيادة الطاقة في الجسم
